Человеческое тело не способно самостоятельно синтезировать эти соединения, за исключением витамина D и К. А остальные 11 жизненно важных витаминов должны поступать извне: с пищей или в витаминных комплексах.
Витамины и возраст

Количество и перечень витаминов во многом зависят от возраста.

Женщинам до 35 лет

Возраст с 15 до 40 лет у женщины считается детородным, поэтому в этот период жизни необходимо употреблять достаточное количество витамина Е, фолиевой кислоты и витаминов группы В.

Женщинам 35–45 лет

Примерно после 40 лет организм женщины начинает серьезную перестройку. Для сохранения красоты и здоровья нужны витамины  А (ретинол, ретиноид, ретинал), С (аскорбиновая кислота), В12 (цианокобаламин).
Женщинам старше 45

После 45 лет активизируются хронические заболевания. Именно в этом возрасте многие начинают следить за здоровьем особенно тщательно. Помогут в этом перечисленные ниже витамины. Витамин D, Витамин К, Витамин F
Мультивитаминные комплексы: да или нет?